건강생활실천지원금 신청 방법 2026 💰 걷기만 해도 연 12만 원! 대상자 조회·적립 기준·사용처 완벽 가이드

매일 걷기 운동을 하고 계신가요? 국민건강보험공단의 건강생활실천지원금제를 활용하면 하루 5,000보만 걸어도 포인트가 쌓이고, 예방형 기준 2년간 최대 12만 원(연 6만 원)을 현금처럼 사용할 수 있어요. 2025년 12월부터 시범지역이 기존 15곳에서 전국 50곳으로 대폭 확대되면서 혜택 대상자도 크게 늘었는데요. 지금부터 2026년 최신 기준으로 대상자 조회법, 신청 절차, 걸음 수별 적립 기준, 포인트 사용처까지 빠짐없이 정리해 드릴게요.

2026 건강생활실천지원금 신청 방법 걷기 포인트 대상자 가이드

2026 최신

건강생활실천지원금 신청 방법 2026 💰 걷기만 해도 연 12만 원 포인트 — 대상자 조회·적립 기준·사용처 완벽 가이드

국민건강보험공단 | 예방형 12만 원(2년) · 관리형 8만 원(연) | 전국 50개 시범지역 확대

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⚡ 30초 요약

▶ 건강생활실천지원금제는 국민건강보험공단이 건강관리가 필요한 국민에게 걷기·건강 프로그램 참여 시 포인트를 지급하는 제도예요.

▶ 예방형: 만 20~64세, 건강검진 결과 BMI 25 이상 + 혈압 또는 혈당 주의 → 2년간 최대 12만 포인트

▶ 관리형: 고혈압·당뇨 만성질환관리 등록 환자 → 연간 최대 8만 포인트

▶ 신청: The건강보험 앱(구 건강보험25시) 또는 nhis.or.kr → 1분 대상자 조회 → 즉시 참여 신청

▶ 포인트 사용: 현대이지웰 온라인몰(상품 구매) + 관리형은 의원 진료비 결제까지 가능

12만 원

예방형 최대 적립(2년)

8만 원

관리형 최대 적립(연간)

50개

2026년 예방형 시범지역

5,000보

최소 걷기 적립 기준

📑 목차 (클릭하면 열려요)

1. 건강생활실천지원금제란? 제도 한눈에 보기
2. 누가 받을 수 있나요? 예방형 vs 관리형 대상자 조건
3. 2026년 시범지역 전체 목록 (50곳)
4. 대상자 조회 방법 — The건강보험 앱·홈페이지 1분 확인
5. 신청 절차 5단계 — 스마트폰으로 바로 신청하기
6. 걸음 수별 포인트 적립 기준표 (예방형·관리형)
7. 걸음 수 연동 방법 — 삼성헬스·아이폰 건강 앱
8. 적립 포인트 사용처 — 현대이지웰·진료비 결제
9. 실천지원금 12만 원 꽉 채우는 꿀팁 10가지
10. 자주 묻는 질문 FAQ 10선

1. 건강생활실천지원금제란? 🏃 제도 한눈에 보기

건강생활실천지원금제는 보건복지부와 국민건강보험공단이 함께 운영하는 시범사업이에요. 핵심 목적은 간단해요. "건강 관리가 필요한 국민이 스스로 건강한 생활 습관을 실천하면, 그 노력에 대해 포인트(현금 가치)를 지급한다"는 거예요.

건강생활실천지원금 예방형 관리형 비교

2021년 7월 전국 24개 지역에서 처음 시범사업을 시작했고, 2023년에 15개 지역으로 재편, 2025년 12월 15일부터 드디어 전국 50개 지역으로 대폭 확대되었어요. 관리형은 2024년 9월 30일부터 이미 전국으로 확대 시행 중이에요.

💡 핵심

건강생활실천지원금제는 단순 앱테크가 아니에요. 국가건강검진 결과를 기반으로 "건강 위험군"으로 판정된 분들만 참여할 수 있고, 걷기뿐 아니라 BMI·혈압·혈당 개선까지 연계된 종합 건강관리 인센티브 제도예요.

구분	예방형	관리형
대상	만 20~64세 건강검진 위험군	고혈압·당뇨 만성질환 등록 환자
참여 기간	2년	1년 (재참여 가능)
최대 적립	12만 포인트(2년)	8만 포인트(1년)
시범 지역	전국 50곳 (2025.12~)	전국 (2024.9~)
신청 채널	The건강보험 앱 / nhis.or.kr / 지사 방문	동일
포인트 사용	현대이지웰 온라인몰	온라인몰 + 의원 진료비

2. 누가 받을 수 있나요? 🔍 예방형 vs 관리형 대상자 조건

"나도 매일 만 보씩 걷는데 왜 대상이 안 되지?"라고 생각하실 수 있어요. 이 제도의 가장 중요한 전제 조건은 국가건강검진을 받았느냐, 그리고 검진 결과가 특정 기준에 해당하느냐예요.

예방형 대상자 조건 (2년간 최대 12만 포인트)

아래 세 가지를 모두 충족해야 해요:

✔ 만 20세 ~ 64세 (국가건강검진 대상 연령)

✔ 최근 국가건강검진을 수검한 사람

✔ 검진 결과 ① BMI 25.0kg/㎡ 이상이면서 ② 혈압 120/80mmHg 이상 또는 공복혈당 100mg/dL 이상

즉, 아직 고혈압·당뇨 확진은 아니지만 "비만 + 혈압 또는 혈당 주의" 상태인 분들이 주 대상이에요. 질병 확진 전 예방 단계에서 생활 습관 개선을 유도하는 취지예요.

관리형 대상자 조건 (연간 최대 8만 포인트)

✔ 고혈압 또는 당뇨병 진단을 받은 환자

✔ 일차의료 만성질환관리 시범사업에 등록

✔ 담당 의사와 케어플랜(관리 계획)을 수립한 사람

관리형은 이미 고혈압·당뇨를 앓고 있는 분들이 체계적으로 질환을 관리하면 포인트를 받는 구조예요. 2024년 9월 30일부터 전국 어디서나 참여 가능해요.

[주의] 예방형은 시범지역 거주자만 신청 가능해요. 참여 신청 시점에 주민등록상 주소지가 50개 시범지역에 해당해야 하므로, 먼저 지역 확인이 필수예요.

3. 2026년 시범지역 전체 목록은? 📍 예방형 50곳 한눈에 보기

2025년 12월 15일부터 예방형 시범지역이 50곳으로 확대되었어요. 내 주소지가 포함되는지 아래 표에서 확인해 보세요.

권역	예방형 시범지역 (50곳)
서울·강원	(서울) 노원구, 중구, 강서구, 금천구, 영등포구, 동작구, 관악구 · (강원) 원주시, 춘천시
부산·울산·경남	(부산) 중구, 부산진구, 강서구, 사상구 · (울산) 북구 · (경남) 김해시, 창원시, 거제시, 양산시
대구·경북	(대구) 남구, 달성군, 북구 · (경북) 구미시
광주·전라·제주	(광주) 광산구, 동구 · (전라) 완도군, 전주시(완주군 포함), 여수시, 군산시 · (제주) 제주시
대전·세종·충청	(대전) 대덕구, 서구 · (세종) 세종시 · (충청) 청양군(부여군 포함), 충주시, 천안시, 아산시, 청주시
인천·경기	(인천) 중구, 동구, 미추홀구 · (경기) 부천시, 안산시, 수원시, 평택시, 오산시, 시흥시, 이천시, 안성시, 김포시, 화성시

[팁] 관리형(고혈압·당뇨)은 시범지역 제한 없이 전국 어디서나 신청 가능해요. 예방형 대상이 아니어도 만성질환 등록 환자라면 관리형을 확인해 보세요!

시범사업이 성공적으로 진행되면 향후 전국 확대가 예정되어 있어요. 국민건강보험공단 공지사항을 주기적으로 확인하시길 권해 드려요.

4. 대상자 조회 방법은? 📱 The건강보험 앱으로 1분 확인

내가 대상자인지 확인하는 건 정말 간단해요. 국민건강보험공단 홈페이지나 The건강보험 앱(구 건강보험25시)에서 로그인만 하면 바로 확인돼요.

온라인 조회 방법 (2가지)

채널	접속 방법	확인 경로
The건강보험 앱	앱스토어/플레이스토어에서 'The건강보험' 검색 → 다운로드	로그인 → 메인 배너 또는 건강모아 → 건강생활실천지원금제 → 대상자 확인
국민건강보험공단 홈페이지	nhis.or.kr 접속	건강모아 → 건강생활실천지원금제 → 참여신청 바로가기 → 대상자 확인

로그인 후 '참여신청 바로가기'를 클릭하면, 시스템이 자동으로 본인의 건강검진 데이터와 주소지를 대조해서 예방형 또는 관리형 대상 여부를 알려줘요. 대상자라면 그 자리에서 바로 참여 신청 버튼을 누를 수 있어요.

💡 핵심

대상자 선정은 공단이 건강검진 데이터를 기반으로 자동 판별해요. 별도 서류 제출이 필요 없으며, 대상자에게는 카카오 알림톡으로 안내 메시지가 발송되기도 해요. 알림톡을 받지 못했더라도 직접 앱/홈페이지에서 조회할 수 있어요.

[팁] 오프라인 신청도 가능해요. 시범지역 관할 국민건강보험공단 지사를 직접 방문하면 대상자 확인부터 참여 신청까지 한 번에 처리할 수 있어요.

5. 신청 절차 5단계 ✍ 스마트폰으로 바로 신청하기

대상자 확인이 끝났다면 바로 참여 신청을 진행해 볼까요? 스마트폰 하나면 충분해요.

예방형 신청 5단계

① The건강보험 앱 설치 및 로그인 (본인인증 필요)

② 메인 화면 → '건강생활실천지원금제' 배너 클릭

③ 대상자 확인 → 예방형 대상 확인 완료 화면

④ '참여 신청' 버튼 → 개인정보 동의 → 참여 완료

⑤ 걸음 수 연동 설정 (삼성헬스 또는 아이폰 건강 앱)

💡 핵심

참여 신청을 완료하는 것만으로도 참여 포인트 5,000점이 즉시 적립돼요! 이건 예방형·관리형 모두 동일하니, 대상자라면 일단 신청부터 하세요.

관리형 신청은 조금 달라요

관리형은 먼저 일차의료 만성질환관리 시범사업에 등록된 의원에서 고혈압·당뇨 관리를 받아야 해요. 담당 의사와 케어플랜을 수립한 후 The건강보험 앱에서 참여 신청을 진행하면 돼요.

[주의] 걸음 수 연동을 하지 않으면 아무리 많이 걸어도 포인트가 적립되지 않아요. 참여 신청 직후 반드시 걸음 수 연동 설정을 완료하세요! (섹션 7에서 상세 안내)

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6. 걸음 수별 포인트 적립 기준표는? 📊 예방형·관리형 완전 비교

건강생활실천지원금 포인트는 크게 참여 포인트, 실천 포인트, 개선/점검 포인트 3단계로 나뉘어요. 하루에 얼마나 걸어야 얼마나 받는지, 예방형·관리형을 한 표로 비교해 볼게요.

예방형 적립 기준표 (2년간 최대 12만 포인트)

구분	항목	적립 기준	적립 단위	연간 한도
참여 포인트	참여 신청	신청 즉시	일시 5,000점	5,000점
실천 포인트 (걸음 수)	5,000보 이상 ~ 6,000보 미만	일당	50점	35,000점
	6,000보 이상 ~ 7,000보 미만	일당	60점
	7,000보 이상 ~ 8,000보 미만	일당	70점
	8,000보 이상 ~ 9,000보 미만	일당	80점
	9,000보 이상 ~ 10,000보 미만	일당	90점
	10,000보 이상	일당	100점
실천 포인트 (프로그램)	대면 건강관리 프로그램	주 1회 인정	회당 1,000점	15,000점
	비대면 건강관리 프로그램	주 1회 인정	회당 500점
개선 포인트	BMI·혈압·혈당 중 1항목 이상 1단계 개선	개선 확인 시	일시 15,000점	15,000점

💡 핵심

예방형은 2년 기간이에요. 연간 약 6만 포인트(걸음 수 35,000 + 프로그램 15,000 + 참여 5,000 + 개선 일부)를 쌓을 수 있고, 2년 합산 최대 12만 포인트에요. 매일 10,000보를 꾸준히 걸으면 걸음 수만으로 연 35,000점이 적립되니, 350일 × 100점 = 35,000점 한도를 거의 꽉 채울 수 있어요.

관리형 적립 기준표 (연간 최대 8만 포인트)

구분	항목	적립 기준	적립 단위	연간 한도
참여 포인트	참여 신청	신청 즉시	일시 5,000점	5,000점
실천 포인트	케어플랜 수립	수립 시	일시 5,000점	5,000점
	걸음 수 (목표 달성)	일당	100점	20,000점
	자가측정 (혈압 또는 혈당)	주 1~2회 (1일 1회 인정)	회당 250점	20,000점
	교육·상담	연간 1~5회	회당 4,000점	20,000점
점검 포인트	점검 및 평가	연간 1~2회	회당 5,000점	10,000점

[팁] 관리형의 핵심 차이점은 '자가측정'과 '교육·상담'이에요. 매주 혈압이나 혈당을 직접 측정해서 기록하고, 의원에서 교육·상담을 받으면 걷기와 별도로 연간 40,000점까지 추가 적립이 가능해요. 걸음 수 20,000 + 자가측정 20,000 + 교육 20,000 = 실천 포인트만 60,000점이에요!

7. 걸음 수 연동 방법은? 📲 삼성헬스·아이폰 건강 앱 설정법

건강생활실천지원금의 걸음 수 포인트는 The건강보험 앱에 걸음 수가 연동되어야만 적립돼요. 연동하지 않으면 아무리 많이 걸어도 0점이니, 참여 신청 직후 반드시 설정해야 해요.

안드로이드(삼성 갤럭시) 연동 방법

① Play 스토어에서 '삼성헬스' 검색 → 설치 (이미 설치되어 있다면 최신 버전 업데이트)

② The건강보험 앱 실행 → 로그인

③ '건강생활실천지원금제' 메뉴 진입 → '걸음 수 연동' 클릭

④ 삼성헬스 연동 허용 팝업 → '허용' 버튼 클릭

⑤ 연동 완료 후 다음 날부터 걸음 수 자동 집계 시작

아이폰 연동 방법

① 아이폰 기본 '건강' 앱이 설치되어 있는지 확인 (기본 앱이므로 대부분 설치되어 있음)

② App Store에서 'The건강보험' 검색 → 다운로드

③ The건강보험 앱 실행 → 로그인

④ '건강생활실천지원금제' → '걸음 수 연동' 클릭

⑤ 아이폰 건강 앱 데이터 접근 허용 → '모두 켜기'

⑥ 연동 완료

[주의] 걸음 수 연동 후 반드시 다음 날 앱에서 걸음 수가 정상적으로 표시되는지 확인하세요. 간혹 블루투스 설정이나 백그라운드 앱 제한 때문에 데이터가 전송되지 않는 경우가 있어요. 설정 → 앱 → The건강보험 → 배터리 → '제한 없음'으로 변경하면 해결돼요.

[팁] 스마트워치(갤럭시 워치, 애플 워치)를 사용하면 더 정확한 걸음 수 측정이 가능해요. 워치의 걸음 수는 삼성헬스 또는 아이폰 건강 앱에 자동 동기화되므로, 스마트폰을 들고 다니지 않아도 걸음 수가 기록돼요.

 

 

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8. 적립 포인트 사용처는? 🛒 현대이지웰·의원 진료비 결제

열심히 걸어서 쌓은 포인트, 어디에서 쓸 수 있을까요? 건강생활실천지원금 포인트는 적립 즉시 사용 가능하고, 크게 두 가지 채널에서 활용할 수 있어요.

① 온라인 쇼핑몰 — 현대이지웰 복지몰

예방형·관리형 모두 국민건강보험공단이 지정한 현대이지웰 인터넷 쇼핑몰(his.ezwel.com)에서 포인트를 사용할 수 있어요.

항목	내용
쇼핑몰 주소	his.ezwel.com
최소 사용 금액	10,000포인트 이상 (=10,000원)
포인트 전환	The건강보험 앱 → 포인트 전환 → 현대이지웰 선택 → 신청 후 2~7일 처리
구매 가능 상품	운동 용품, 건강식품, 모바일 상품권, 여행 상품, 생활용품 등
네이버페이 전환	이지웰 복지몰에서 네이버페이 상품권 구매 → 현금처럼 사용 가능

② 의원 진료비 결제 — 관리형 한정

관리형 참여자는 착(chak) 앱을 통해 '건강실천카드'를 발급받으면, 전국 의원에서 진료비 결제 시 포인트가 자동 차감돼요. 2025년 12월부터는 전용 카드 발급 없이도 병원에서 즉시 차감이 가능하도록 개선되었어요.

💡 핵심

가장 쏠쏠한 활용법은 이지웰 복지몰에서 네이버페이 상품권이나 모바일 상품권(편의점, 카페 등)을 구매하는 거예요. 포인트를 현금처럼 다양한 곳에서 사용할 수 있어서, 사실상 "걷기로 현금 버는 것"과 동일한 효과예요.

 

 

9. 12만 원 꽉 채우는 꿀팁 10가지 🏆

대상자가 되었다면, 이왕이면 최대 한도까지 포인트를 채워야겠죠? 현실적인 꿀팁 10가지를 정리했어요.

✔ ① 매일 10,000보 이상 걷기 — 일당 100점 × 350일 = 연 35,000점 한도 달성

✔ ② 건강관리 프로그램 주 1회 참여 — 대면 1,000점 × 15주 = 연 15,000점 한도

✔ ③ BMI·혈압·혈당 중 1항목 개선 → 일시 15,000점 보너스

✔ ④ 참여 신청만으로 5,000점 즉시 적립 — 놓치지 마세요!

✔ ⑤ 스마트워치 활용 — 스마트폰 없이도 정확한 걸음 수 기록

✔ ⑥ 걸음 수 연동 즉시 확인 — 다음 날 앱에서 데이터 수집 여부 체크

✔ ⑦ 비대면 프로그램도 500점 — 대면이 어려우면 비대면이라도 꾸준히

✔ ⑧ 출퇴근 걷기 활용 — 지하철 한 정거장 전에 내려 걸으면 2,000~3,000보 추가

✔ ⑨ 점심시간 산책 15분 — 약 2,000보 추가로 일일 8,000보 달성에 도움

✔ ⑩ 포인트 적립 즉시 사용 — 쌓아두지 말고 이지웰에서 상품권으로 바로 전환

[팁] 예방형은 2년 프로그램이에요. 1년 차에 걸음 수 + 프로그램으로 약 55,000점을 쌓고, 2년 차에 나머지 + 개선 포인트 15,000점까지 합산하면 총 12만 점을 달성할 수 있어요. 단기간에 무리하기보다 매일 꾸준히 실천하는 게 핵심이에요!

10. 자주 묻는 질문 FAQ 10선 ❓

Q. 건강생활실천지원금은 전 국민 누구나 신청할 수 있나요?

아니요. 예방형은 만 20~64세로 국가건강검진 결과 BMI 25 이상이면서 혈압 120/80mmHg 이상 또는 공복혈당 100mg/dL 이상인 분 중, 50개 시범지역 거주자만 신청 가능해요. 관리형은 고혈압·당뇨 만성질환관리 등록 환자로, 전국 어디서나 참여할 수 있어요.

Q. 대상자인지 어떻게 확인하나요?

The건강보험 앱(구 건강보험25시) 또는 국민건강보험공단 홈페이지(nhis.or.kr)에 로그인하면 '건강생활실천지원금제' 메뉴에서 대상자 여부를 바로 확인할 수 있어요. 대상자에게는 카카오 알림톡이 발송되기도 해요.

Q. 하루에 최소 몇 보를 걸어야 포인트가 적립되나요?

예방형 기준 최소 5,000보 이상 걸어야 일당 50점이 적립돼요. 10,000보 이상이면 일당 100점(최대)이에요. 관리형은 케어플랜에서 설정한 목표 걸음 수를 달성하면 일당 100점이 적립돼요.

Q. 포인트는 어디에서 사용할 수 있나요?

현대이지웰 온라인 복지몰(his.ezwel.com)에서 운동 용품, 건강식품, 모바일 상품권(네이버페이, 편의점, 카페 등), 여행 상품을 구매할 수 있어요. 관리형은 추가로 전국 의원 진료비 결제에도 사용 가능해요. 최소 10,000포인트(=10,000원)부터 사용할 수 있어요.

Q. 걸음 수 연동은 어떤 앱을 사용하나요?

안드로이드(삼성 갤럭시)는 삼성헬스, 아이폰은 기본 건강 앱과 연동돼요. The건강보험 앱에서 '걸음 수 연동' 메뉴를 통해 설정하면 자동으로 데이터가 수집돼요. 연동하지 않으면 걸음 수 포인트가 적립되지 않으니 반드시 설정하세요.

Q. 캐시워크 같은 앱테크와 동시에 사용할 수 있나요?

네, 가능해요! 건강생활실천지원금은 국민건강보험공단의 별도 제도이므로, 캐시워크·손목닥터9988·토스만보기 등 다른 걷기 앱테크와 중복 참여가 가능해요. 같은 걸음 수로 여러 곳에서 포인트를 쌓을 수 있어요.

Q. 65세 이상 고령자는 참여할 수 없나요?

예방형은 만 20~64세까지만 대상이에요. 그러나 65세 이상이라도 고혈압·당뇨를 앓고 있고 일차의료 만성질환관리에 등록했다면, 관리형으로 참여할 수 있어요. 관리형은 연령 상한 없이 전국에서 신청 가능해요.

Q. 포인트 유효기간이 있나요?

예방형은 참여 기간이 2년이에요. 2년 안에 적립된 포인트는 적립 즉시 사용 가능하고, 프로그램 종료 후에도 전환 기간 내에 사용하면 돼요. 관리형은 연 단위로 운영되며 재참여가 가능해요. 포인트를 오래 묵히지 말고 바로바로 사용하는 걸 권장해요.

Q. 시범사업이 끝나면 포인트는 어떻게 되나요?

현재 건강생활실천지원금은 시범사업 단계이지만, 정부는 본사업 전환을 준비 중이에요. 시범사업 종료 전에 적립된 포인트는 정해진 기간 내에 사용할 수 있도록 안내가 제공돼요. 보건복지부와 건강보험공단 공지를 수시로 확인하세요.

Q. 건강검진을 아직 안 받았는데, 지금 받으면 대상자가 될 수 있나요?

네, 가능성이 있어요! 국가건강검진을 받고 그 결과가 예방형 기준(BMI 25 이상 + 혈압 또는 혈당 주의)에 해당하면 대상자로 선정될 수 있어요. 검진 결과가 나온 후 The건강보험 앱에서 대상자 여부를 조회해 보세요. 건강검진은 2년에 한 번 무료로 받을 수 있어요.

ℹ 본 글은 2026년 4월 9일 기준 국민건강보험공단 건강생활실천지원금제 공식 페이지, 대한민국 정책브리핑, 보건복지부 등의 공식 자료를 바탕으로 작성되었어요. 시범사업 확대·변경 시 내용이 달라질 수 있으니, 반드시 해당 기관에서 최종 확인해 주세요.

최종 업데이트: 2026-04-09

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📌 대상자 조회 바로가기 → 국민건강보험공단 건강생활실천지원금제

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